你每天的生活方式是什么样的呢？从今天开始注意一下，如果你的一天是这样的：早晨八点多起床，有时间就匆忙吃两口早餐(冰箱里的面包和牛奶)，来不及就省了。开半个多小时的车去公司，在文件和电脑前度过一上午，中饭是工作餐或是宴请客户。下午又在办公桌前坐上几小时，晚餐大多是一些应酬，推杯换盏之后带几分醉意去歌厅或是酒吧，归来时已是深夜。
工作性质和生活节奏决定了你的生活方式，你也越来越习惯于这样，但是一种不可忽视的危险正悄悄走近你。
一家单位的例行体检报告显示：35—45岁的员工不少人过早出现心电图不正常，脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等。
著名健康教育家李桢博士指出，诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料表明，各种慢性非传染性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病.吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等不健康生活方式是导致生活方式病的罪魁。
不规律的生活繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。他们中的许多人更愿意在酒吧或是练歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就不太可能。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑使自己走向不健康。
缺少体育和体力活动长时间伏案工作，忙得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。
吸烟许多男士喜欢在烟雾里思考、休息和放松，用烟雾驱赶疲劳。虽然明知吸烟有害，却不能割舍.吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，继续吸烟是糟践自己的生命。
酗酒成瘾，尤其是喝大量白酒，对身体健康伤害极大。
不健康饮食饭店的饭菜虽然有“档次”，却不是理想的饮食搭配。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。
针对不健康生活方式带来的种种弊端，专家建议：
争取有规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却是行之有效的养生之道。
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大，所以运动应持之以恒。
远离烟酒。吸烟是可以控制的危险因素，戒烟是对自己未来健康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超过50克，葡萄酒不超过100克。长期过量饮酒是生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人产生酒精依赖。如果你想减少饮酒量却力不从心，就要向医生求救了，此时的心理治疗和戒酒药会对你有帮助。
注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。为了您自身的健康，要把病生活方式一步步地转化为亚健康，努力把亚健康转化为健康的生活方式！
（编辑：qiner）