好多人往往视假期为最佳休息良机，千方百计地因工作或应酬而牺牲的睡眠时间给补回来，其实这是不科学的，看下面专家的看法。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，现在每逢节假日，无论狂欢通宵达旦，还是弥补睡眠“欠债”，把欠的觉补睡上，就能恢复体力，其实这是误区。虽然平时睡眠不足的人利用假日增加睡眠时间，具有积极意义，但是人体更需要“积极休息”和提高睡眠质量，只有合理而高质量的休息，才能迅速恢复体力，如果休息不当，反而对身体有害。
积极休息的要旨是用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。例如，当跑步运动员两腿疲劳时，可用引体向上、俯卧撑等来缓解腿部劳累感。在普通大众中，也应提倡积极休息。因为恰当的休息，不仅能帮助消除疲劳，而且可放松神经，提高工作与学习效率。
合理安排作息时间，不欠“睡债”。如能做到，基本不存在睡眠障碍。节假日里，争取晚上9时睡觉，早晨6时起床，因为人体最佳睡眠时间是晚10时至次日凌晨4时。如果能够拥有理想的睡眠质量，全天都能精力充沛。尽快恢复体力的方法还有午睡30分钟至1小时。白天从事一些娱乐活动或走亲访友，晚上更容易入睡。不过，不要追求过度睡眠，否则各种生理代谢活动会降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降，扰乱睡眠规律，造成恶性循环，不利健康。
贴心提示
入睡小窍门：下午可以喝些百合汤或桂圆莲心红枣羹，晚上吃一份金针菜炖骨头汤。晚饭七八分饱即可，饭后与家人聊聊天，做一些轻体力活动。睡前忌疲劳和兴奋，不参与打牌或搓麻将等活动。 看看电视，听听柔和的音乐，感觉困意后，热水泡脚后，相信您会拥有一个甜蜜的梦乡！
（编辑：qiner）